长沙晚报全媒体记者 杨云龙 通讯员 纪娜

“超长待机”的三伏天下线啦！出伏后，即便“秋老虎”虎视眈眈上蹿下跳，但几场雨下来，开始有了一些秋的气息。此时节温差增大、昼暖夜凉，伺机而动的不只自然更迭，还有喜欢“秋后算账”的疾病。哪些疾病喜欢“秋后算账”？如何做好防护？专家进行了详细解答。

夏天吃得凉，秋季容易胃胀腹痛腹泻

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典型病例：立秋后，35岁的张先生总感觉腹部不适，出现胃胀气、腹痛、腹泻等。前两天，因症状加重，张先生前往医院检查。医生询问张先生病史得知，夏季天气炎热，作为公司销售人员的他来回奔波忙碌，一回家不是冷饮就是冰西瓜，应酬喝酒全是冰镇啤酒……医生告诉他，夏季温度高，身体接收低温食品时感觉不大，但长期如此，身体就欠下了“夏债”。到了秋天，病症就出来了，如脾虚、舌苔厚腻、大便溏稀等，这是比较典型的“秋后算账”病例。

专家解析：长沙市第四医院消化内科主任、主任医师李建国表示，秋季胃肠道敏感，肠胃病多发，容易腹痛、腹泻、恶心呕吐、畏寒、浑身乏力、不喜油腻食物等，很多时候就是因为夏季吃了太多低温食品，使脾胃受到了伤害，导致脾虚；秋季早晚温差增大，人体在受冷后，胃酸分泌增多，肠胃容易发生痉挛性收缩，从而导致肠胃病。

所以，经历了数月高温进入秋天，一定要加强营养补给，适量运动，注意腹部保暖，增强胃肠的适应能力；日常膳食以温软、清淡、易消化的食物为主，尽量做到定时定量、少食多餐、细嚼慢咽，有利胃肠的消化；避免过度劳累，禁烟戒酒，减少对胃肠黏膜的不良刺激；少吃凉性的瓜果或食物，不吃变质的东西，少吃隔夜的剩饭剩菜；保持精神愉快。此外，切不可恣意猛吃猛喝，一来可能伤了脾胃，二来可导致体重剧增。在秋季，坚持吃八成饱对控制体重很关键，多吃黄豆、鱼类等蛋白质含量高的食物，适当食用粗粮如小米、玉米、燕麦、红薯等。

立秋后气候多变，“老慢支”又发作了

典型病例：34岁的准二胎妈妈许女士是一位有着多年病史的慢性支气管炎患者，只要一发病就会出现哮喘。今年夏天特别热，有孕在身的许女士更是怕热。“只要离开空调一小会儿，就浑身大汗淋漓。”许女士说，家里、车上再到单位，处处都有空调相伴。随着秋天到来，早晚温差增大，加上秋燥，许女士感到身体越来越不舒服：“先是时不时地胸闷，后来出现呼吸困难、喘息等。我知道，哮喘又发作了。”

专家解析：长沙市第四医院呼吸与危重症医学科主任、主任医师欧阳辉表示，立秋后气候多变，早午晚及室内外温差增大，有慢性支气管炎病史的患者，气道防御功能较差，呼吸道黏膜不断受到刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，容易诱发哮喘。另外，秋季空气中花粉、螨虫、霉菌等过敏原猛增，有哮喘病史的人容易复发。因此，有慢性支气管炎病史的患者应在医生指导下及时用药；避免与过敏因素接触。另外，良好情绪能增强机体免疫力和抵抗力，还要改善居室环境，保持空气流通，避免烟尘污染；多吃些润燥、清肺的食物，如百合、梨等。

高温天过分贪凉，关节、颈椎受损导致秋后发病

典型病例：52岁的林女士在30多岁时就查出了关节炎，因为保护得当，每年发作也就一两次，经过治疗后，症状慢慢缓解。令林女士没有想到的是，立秋后几次阴雨天后，她的关节炎发作了，“酸痛难忍，最严重的时候，步子都迈不了。”无独有偶，48岁的何女士因颈部疼痛难忍来到医院就诊，每年夏秋交替之际，她的病情都会反复发作。

专家解析：长沙市第四医院医务部部长、骨科副主任医师刘小华表示，随着天气逐渐转凉，关节疼痛、颈椎病患者越来越多，特别是原本有关节炎，滑膜、软骨有损伤的人容易复发。这是因为，炎炎夏日里过分使用空调、电扇，或夜晚过分贪凉，而使关节、颈椎受损导致秋后发病，主要症状为关节疼痛、活动受限，有的伴有眩晕、恶心、上肢麻木、视物模糊等。

初秋季节，老寒腿、腰背痛、风湿病等疾病也进入高发期。这是因为，进入秋季一方面暑湿蒸腾，另一方面昼夜温差较大，容易造成人体免疫力下降，不少患者饱受关节肿痛、僵硬的折磨，更有甚者因病情得不到及时控制出现骨质损害的情况。此外，运动后出了汗不及时擦，也容易受风寒，导致症状加重。

因此，入秋后要注意生活规律，防止外伤或过度劳累，保证睡眠和营养，节制油腻食物，避免过度肥胖，减轻关节负重；留心天气变化，及时增添衣服，保暖防寒，保护关节免受寒湿侵袭；多洗热水澡或用热水烫脚，改善四肢的血液循环；进行适当、合理的体育锻炼，如打太极拳、做健身操、散步等；如出现关节、颈椎、腰腿疼的症状，应及时诊治。

秋季经常疲惫不堪，或许是缺钾性软瘫

典型病例：立秋后，高温稍降，不少热爱运动的市民趁机“动起来”。23岁的小枫是篮球爱好者，平时身体很棒，前天夜里被送到医院时却被朋友架着，无力站立。原来，前天傍晚温度降下来后，他和朋友去打篮球。上场没多久，出了一身汗后，他突然感到四肢松软无力，紧接着瘫倒在地，胸口憋闷，呼不上气。医生确诊是低钾引起的，经过静脉输液补钾后，小枫很快恢复。

专家解析：长沙市第四医院内分泌科副主任、副主任医师宋俊华表示，立秋之后气温虽有所下降，但“秋老虎”时不时发威，且秋季比较干燥，过度运动也会引起大汗淋漓，身体中的钾离子和钙离子会随着汗液排出体外，加上新陈代谢速度快，血浆里面的钾会转移到细胞里面，从而引起低血钾症。

此症最突出的表现是四肢酸软无力，出现程度不同的神经肌肉系统的松弛软瘫，尤以下肢最为明显，肌张力减弱，腱反射减退。病情严重时，还会伴有心血管系统的功能障碍，如胸闷、心悸、腹胀、恶心等，甚至可出现呼吸肌麻痹、呼吸困难以及严重心律失常。如果秋季经常出现疲惫不堪、全身乏力等症状，不妨去医院测一测身体是否缺钾，以便及时补充治疗。

早睡早起注意保养，度过“多事之秋”

除了上述疾病，还有不少疾病可能会“秋后算账”，比如感冒等呼吸道疾病、心脑血管病、消化性溃疡、胆石症、痔疮、皮肤病等。对此，专家们表示，患者在对症治疗的基础上，更要注意此时的日常保养，平稳地度过“多事之秋”。

不要太早晨练。初秋时节，温差逐渐加大，早晚比较凉，有些人凌晨四五时就外出晨练，此时人容易受凉气的刺激，让早晨较高的血压上升更快，从而增加心脑血管意外的可能性。建议随身携带薄外套或围巾披肩，护好脖子、后背、腹部等部位，防止受凉。

不要睡得太晚。出伏以后，很多人容易感到疲乏。此时节应早睡早起，较之夏季增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。如果睡眠不足容易出现血压不稳，引发心血管疾病。秋季尽量减少开空调的次数，如果晚上睡觉开空调最好定时，以免半夜时寒气入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。

不要喝水太少。出伏后，仍有高温天气出现，身体水分大量蒸发，不及时补充水分、电解质会导致血液浓度增加。每天的喝水量应不少于2000毫升至2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水，半夜醒来也可适量补水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。

饮食上少辛多酸。少吃辣椒、生姜、肉桂、花椒等，忌食煎炸烧烤，否则易生湿热，损伤脾胃，加重秋燥；可多吃葡萄、石榴、柚子、山楂等酸性食物，也可多吃白色食物如百合、莲子、荸荠、杏仁、白萝卜、莲藕、山药、梨子、银耳等。

选择舒缓柔和的运动。运动量不宜过大，以舒缓柔和为佳，防止出汗过多，比如健步走、瑜伽、打太极拳、做八段锦等。

保持好心情。尽量做到内心平静、神志安宁、情绪舒畅，切忌悲忧伤感。